Мой отклик на аромат
У одного аромата нет единственного психологического значения для всех. Его восприятие связано с опытом, памятью и сегодняшним состоянием. «Сама себе психолог» — это не искать диагноз по запаху, а заметить собственный отклик и задать себе вопрос. Масло не обязательно: можно взять знакомый цветок, чай или другой мягкий аромат.
- Выберите знакомый, комфортный аромат. Если запахи раздражают или вам нельзя их использовать, выполните практику по воспоминанию.
- Не наносите масло на кожу. Если используете флакон, держите его на комфортном расстоянии; достаточно одного обычного вдоха, без усилия.
- Отметьте первое ощущение, образ или воспоминание. Если стало неприятно, уберите аромат и остановитесь.
Мой следующий шаг. Выберите действие для этой потребности без обязательного использования масел: отдых, разговор, прогулку или тихую паузу.