Сама себе психолог: я задаю вопросы — вы находите ответы в себе. От размышлений — к решению и действию.
«Моя задача не дать вам готовый ответ. Моя задача — помочь вам услышать свой.»
Сама себе психолог
Тексты и практики
У ситуации есть другая сторона
Когда решение кажется невозможным, мы часто видим только потери. Другая сторона — не требование мыслить позитивно, а возможность заметить то, что осталось за пределами внимания: свою потребность, поддержку или небольшой выбор. В этой практике «Сама себе психолог» вы исследуете одну ситуацию, не оценивая себя.
Назовите одну конкретную ситуацию, которая занимает ваши мысли.
Отделите наблюдаемый факт от своего предположения: что произошло, а что вы додумали?
Посмотрите на ситуацию глазами доброжелательной подруги: что она заметила бы ещё?
Мой следующий шаг. Выберите один посильный шаг, который зависит от вас: задать вопрос, попросить поддержку или дать себе время. Запишите, когда вы его сделаете.
Мой выбор, а не чужое ожидание
Привычное «я должна» иногда скрывает заботу о близких, а иногда — страх разочаровать. Не нужно отказываться от ответственности. Можно исследовать, где ваше согласие настоящее, а где хочется договориться иначе. Границы начинаются с понимания своих возможностей.
Закончите фразу «Сейчас я должна…» одной реальной обязанностью.
Запишите, кому это важно и что важно лично вам.
Сформулируйте свой ответ без обвинения: «Я могу…», «Сейчас я не могу…», «Мне нужно…».
Мой следующий шаг. Попробуйте одну спокойную фразу в безопасном разговоре. Если разговор сейчас слишком труден, сначала запишите её для себя.
Индивидуальная коуч-сессия: Первая пробная встреча — 150 ₪, следующие — 200 ₪
